東京23区のヨガライフ情報満載！家でヨガ

ヨガの種類

流行モノから健康維持の定番となったヨガ。
今では様々な様式のヨガが存在します。
ここでは「自宅で出来るヨガ」を紹介してきましょう。

・ヨガ

ヨガとはもともとは古代インド発祥の修行法です。
アーサナ（姿勢）や、プラーナーヤーマ（呼吸法）を重視する健康ヨガが現代では一般的。
動植物や何かテーマの決まっているポーズを呼吸にあわせゆっくりとることで、身体を伸ばし、筋肉をほぐしたり鍛えたりすることを目的としています。

・ホットヨガ

室温40度、湿度55％程度の高温多湿の環境の中でポーズを行うスタイル。
最大の特徴は、ヨガ中に流れる大量の汗によるデトックス(解毒)効果。
血行改善やストレス発散にも効果があります。
体温上昇が早いので、通常よりも体を柔らかく動かすことができ、初心者でもポーズが取りやすくなります。

・アロマヨガ

アロマの嗅覚からの作用で、心と体をリラックスさせながら行なうスタイルです。
香りの助けが鼻呼吸を意識しやすくしてくれます。
嗅覚は脳を刺激して、ホルモンバランスや免疫反応に影響を与えるので、心を安定させるメリットもあります。
アロマオイルの種類により、発汗、浄化、脂肪燃焼等の効果の違いも楽しめて、エクササイズから遠ざかっている人でも負荷を感じずに行えます。
現代人における癒しを最大限体感できる時間ともいえます。

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